Лучшие кардио упражнения вы можете делать дома

Лучшие кардио упражнения вы можете делать дома Кардио упражнения укрепляют сердце, сосуды и легкие, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают обмен веществ и делают тело стройным и красивым.Выполнение кардиотренировок гораздо более доступно, чем вы думаете. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы получить качественную и эффективную кардиотренировку. Это можно делать дома, во дворе, в парке и даже на улице. Вот некоторые кардио-упражнения, которые подходят для этого.Ходьба или бег по лестнице.Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице несколько раз times.It работает мышцами, а не сердцем.Поставьте перед собой цель - при первых признаках усталости - спуститесь по лестнице 5-10 раз.В то же время избегайте крутой части.Двигайтесь в нормальном темпе вниз по лестнице.По лестнице вообще не подниматься. В момент изнеможения просто спуститесь по лестнице.Повторите это упражнение несколько раз.5 причин, почему подъем по лестнице-идеальная тренировка.Скакалка.Это отличный способ сжигать лишний жир. Просто начните с первого упражнения, выполните 5-10 раз, затем второе и так далее.Повторите это движение настойчиво.Падающий.Начните с того, что ухватитесь за что-нибудь высокое.Для этого движения, вы можете использовать гантели, гантели, велотренажеры и т. Д. Сделайте 10, 20 или даже 30 секунд в быстром темпе.Вращение обруча.Вращение обруча - отличный способ сжечь лишний жир. Просто начните с первого упражнения, выполните 5-10 раз, затем второе и так далее.Вращая обруч.Очень быстрая и эффективная тренировка. Просто начните с первого упражнения, выполните 5-10 раз, затем второе и так далее.Утяжеленные кроссы-жимы тела.Это отличное упражнение для сердца и легких. Он идеально подходит для диеты и сезона грудного вскармливания. Просто начните с первого упражнения, выполните 5-10 раз, затем второй, и так далее.Простые и эффективные упражнения для офиса.Простой способ сжечь лишний жир.Висячие движения ног.При выполнении этих движений сделайте очень легкий поворот влево, затем вправо. Это мелочь, но она оказывает огромное влияние на организм.Важно, чтобы это было легко для организма. Для этого хорошо иметь друга или двух, которые могут сделать за вас следующие движения:Лягте на спину на удобную кровать.Делайте круговые движения руками по часовой стрелке. вокруг пупка, затем тело поворачивается по часовой стрелке. своими руками.Это очень важно для легкие, чтобы нормально дышать.Упражнения с движением.Прямые руки и вытянутые прямые ноги.Если у вас прямые руки и вытянутые прямые ноги, тело поворачивается против часовой стрелки